برای آغاز یک ریشه موفقیت‌آمیز در سنگنوردی داخل اتاق, آموزش توانایی‌ها اساسی حیاتی است. این مشتقات شامل گرفتن به سنگ با حفظ حرکات ایمن و 효율적인, تکنیک‌های مرکز| حجم را در بدن خود و افزایش مقاومت